Dores de cabeça podem ser um sinal de que está faltando alguma coisa em seu corpo. Felizmente, comer certos alimentos e fazer algumas mudanças no estilo de vida, podem tratar as dores de cabeça naturalmente. Tomar comprimidos só reduz os sintomas, mas não resolve o problema.
Neste artigo, vamos investigar formas naturais para aliviar as dores de cabeça.
Eliminar o glúten de sua dieta pode ajudar a combater dores de cabeça, especialmente se você tem intolerância ao glúten. Se você sofre de dores de cabeça frequentes, evite o glúten por um mês para ver se a frequência das dores de cabeça vai reduzir.
2. Aumentar a ingestão de magnésio
Como vimos neste artigo, a deficiência de magnésio provoca enxaquecas. Aumentar a ingestão de magnésio para 200mg a 600mg por dia, pode aliviar dores de cabeça. Tome suplementos de magnésio ou obtê-lo a partir de alimentos, como folhas verdes, nozes, sementes de grãos integrais, chocolate, produtos lácteos e carne.
O tratamento com quiropraxia pode reduzir o estresse oxidativo, assim como os antioxidantes. Um estudo mostra que o estresse é uma das principais causas de dores de cabeça. Um quiroprático pode manipular e ajustar a coluna vertebral para ajudar a aliviar o stress. Manter a postura adequada também pode reduzir as dores de cabeça.
Você pode usar óleo de hortelã-pimenta e óleo de lavanda para aliviar as dores de cabeça. Aplicar óleo de hortelã-pimenta em sua testa vai refrescar a pele e aumentar o fluxo de sangue para a testa.
O óleo de lavanda tem sido muito utilizado para melhorar o humor e tratar enxaquecas. Misture algumas gotas de óleo de hortelã-pimenta e óleo de lavanda e aplique-os em sua testa, têmporas e atrás do pescoço.
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5. Consumir vitaminas do complexo B
As vitaminas do complexo B ajudam a formar os neurotransmissores que combatem as enxaquecas causadas por deficiência de vitamina. Os benefícios de se tomar uma vitamina do complexo B por dia, vão além do alívio das dores de cabeça.
Tomando butterbur (Petasites hybridus) reduz os efeitos inflamatórios das substâncias químicas que causam as dores de cabeça. Ele também melhora o fluxo de sangue para o cérebro. Para aliviar as dores de cabeça, tome doses de 75 mg duas vezes por dia.
Tomar suplementos orgânicos que contenham matricária também pode aliviar as enxaquecas e as dores de cabeça.
O banho detox não só limpa o seu corpo, mas também ajuda a eliminar as toxinas que podem deixá-lo doente. Isso pode ser tão simples como sentar em água quente e as toxinas serão eliminadas enquanto a água esfria.
8. Mantenha-se hidratado
Beber muita água e comer alimentos com alto teor de água podem aliviar as dores de cabeça.
A pimenta caiena melhora a circulação e reduz a acidez no corpo. Ela também é um poderoso alívio para s dor de cabeça, uma vez que ela contém capsaicina.
10. Alongamento
Sentar-se em uma mesa dia após dia, pode causar tensão nos músculos e um gatilho para as dores de cabeça. Alongar os músculos do pescoço e ombros irá ajudar a evitar dores de cabeça.
Traduzido por Jahaísa
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Fontes:
- Natural News: 10 Natural Cures For Headaches That Actually Work
- NCBI: Capsaicin jelly against migraine pain.
- NCBI: Tension type headache
- Natural News: Migraines Have Been Linked To Vitamin Deficiency
- Natural News: 10 Warning Signs of Gluten Intolerance That Most People Ignore
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