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35 Alimentos Zero Calorias para Mantê-lo Magro


Você não quer ganhar peso, então é necessário que você saiba se seus alimentos vão deixá-lo gordo. Mas existem alguns alimentos que você pode comer sem se preocupar, uma vez que eles não vão te engordar.

Sim, existem alguns alimentos que você pode incluir em sua dieta, e não você não precisará contar suas calorias. Eles usam mais energia para serem digeridos e absorvidos no sistema do que têm energia em si próprios. Isso significa que esses alimentos têm menos calorias do que as calorias que você precisa para processá-los.

Eles são alimentos com calorias negativas, ou zero calorias.


Os especialistas em saúde forneceram a definição para os alimentos com super baixas calorias:

* Alimentos livres -  25 calorias ou menos por porção
* Alimentos quase livres -  25 a 60 calorias por porção

Aqui está uma lista de alimentos zero calorias que você pode comer sem se preocupar com o ganho de peso

1 - Maçãs
2 - Nabos
3 - Cebola
4 - Brócolis
5 - Repolho
6 - Funcho
7 - Aspargo
8 - Beterraba
9 - Couve
10 - Alho-poró
11 - Limão
12 - Alho
13 - Aipo
14 - Couve-flor
15 - Damascos
16 - Cenouras
17 - Oxicoco
18 - Laranja
19 - Pimentas
20 - Agrião
21 - Pepino
22 - Toranja
23 - Alface
24 - Cogumelo
25 - Abobrinha
26 - Couves de Bruxelas
27 - Melancia
28 - Vagem
29 - Abacaxi
30 - Ameixa
31 - Framboesas
32 - Espinafre
33 - Morangos
34 - Suede
35 - Tomates

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Agora que você sabe que todos os ingredientes acima são super baixos em calorias, então você pode querer saber como prepará-los para manter seus nutrientes melhor.

3 maneiras saudáveis ​​e simples para preparar os alimentos zero calorias

Salada colorida vegana

Você pode fazer uma grande salada com qualquer um desses legumes que você gosta. Abaixo está uma das minhas receitas favoritas: Misture tomates, cenouras, pimentão vermelho e vegetais de folhas, despeje um pouco de azeite e sal não processado, adicione pimenta a gosto. Esta salada fornece em abundância os nutrientes necessários, baixos em calorias e também melhora a digestão.

Grelhar

Muito simples, mas muitas pessoas adoram! Espinafre, abobrinha, aspargos ou quaisquer outros legumes listados acima grelhados com uma leve cobertura de azeite extra virgem fazer um prato saboroso e nutritivo.

Vapor

Uma das melhores maneiras de cozinhar vegetais de folhas para reter todos os nutrientes. Você pode colocar no vapor quaisquer vegetais de folhas verdes listados acima e adicionar sal do Himalaia ou outro sal não processado.

Traduzido por Jahaísa

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Fontes:
- Natural News: Eat Without Gaining Weight – 35 Zero Calorie Foods to Keep You Slim
Bembu: 20 Zero Calorie Foods to Help You Slim Down
Life Hack: Lose Weight With These Zero Calorie Foods
Natural News: 3 Cooking Rules for Maintaining Nutritional Value in Vegetables

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