Ervas para Tratar sua TPM

Comece com uma erva por vez para ver como seu corpo responde (todos nós respondemos às ervas de formas diferentes). Comece com o sintoma de TPM que está lhe dando a maior problema e aborde esse primeiro.

Existem outras opções de ervas para a TPM, mas esta lista é uma ótima forma para começar e você deve ser capaz de encontrar a maioria destes itens em sua loja local de alimentos saudáveis. Será melhor se você evitar marcas de lojas de rede genérica, uma vez que a pesquisa mostrou que estes produtos muitas vezes não contêm o que alegam conter.

Para equilibrar os hormônios e evitar oscilações de humor:

* Raiz de bardana: 2 gotas 2 a 3 vezes por dia. Esta erva é considerada um adaptogênico.
* Raiz de kudzu: também, para equilibrar os hormônios. Boa para a acne e oscilações de humor da TPM. Tome 2 gotas 2 a 3 vezes por dia
* Maca peruana: balanceador hormonal e útil para os sintomas da menopausa. Use uma colher de chá cheia e até uma colher de sopa 1 a 3 vezes ao dia. Você pode adicionar isto a seu smoothie da manhã.

Acne hormonal:

* Raiz de bardana: comece devagar com esta erva! Comece com uma gota e não dobre a dose até 4 a 7 dias mais tarde. Tomá-la em excesso pode aumentar seu acne!
* Raiz de dandelion: este é um estimulante suave para o fígado. Tome 1 a 2 cápsulas 2 vezes por dia.

Sangramento intenso:

* Bolsa de pastor: 1 gota 1 a 3 vezes por dia
* Mil-folhas ou folha de urtiga: (1 gota 4 a 6 vezes por dia)

Inchaço:

* Folha de dandelion é uma ótima erva neste caso. Use uma gota 1 a 3 vezes por dia

Cólicas:

* Viburno: 1 conta-gotas 3-6 vezes por dia
* Adicione a suplementação de magnésio e folhas verdes escuras, uma vez que as cólicas podem ser causadas por deficiência de magnésio.

Referências:

- Balch, P.  (2012) Prescription for Herbal Healing, 2nd Edition. NY: Avery
- Blankenship.V.  (2016) Holistic Healing for Women’s Health.  Sage Herbal Foundations Program. Colorado Springs, CO.
- Cech, R. (2016) Making Plant Medicine. Oregon: Herbal Reads
- Hoffman, D. (2003) Medical Herbalism. VT: Healing Arts Press
- Mars, B. (2007) The Desktop Guide to Herbal Medicine. CA: Basic Health Publications

Traduzido por Jahaísa

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Fontes:
- Natural News: Herbs for PMS