Que mulher nunca sofreu com os sintomas da TPM? Sabe aquela obsessão de devorar uma barra inteirinha de chocolate? Pois é, não se preocupe, o desejo por doces nessa época é comum, mas é preciso acalmar os ânimos.
A Síndrome de Tensão Menstrual – mais conhecida por TPM – acontece de cinco a 10 dias antes da menstruação. Por conta do desequilíbrio de hormônios, desencadeia uma série de sintomas como irritabilidade, retenção de líquidos, depressão e dores de cabeça.
A mudança de humor e o desejo por doces estão associados pela baixa hormonal e a diminuição da seretonina no organismo. A deficiência desse componente, além de gerar o mau humor, pode causar vontade de comer doces, pães e massas. O açúcar realmente melhora o humor, mas aumenta o peso e estimula a diabetes. Para amenizar esses sintomas, recomenda-se que sejam feitas refeições pequenas e frequentes, à base de frutas - como maçãs, ameixas, bananas, cerejas e damasco seco.
É importante lembrar que a TPM não tem cura, o jeito é buscar ajuda de especialistas para amenizar o problema. Hoje contamos com anticoncepcionais de baixa dosagem que têm benefícios muito grandes. Também pode ser usado, com uso contínuo, o ácido gamalinoleico, que é extraído do óleo da folha de prímula. Mas é importante lembrar que a indicação do medicamento tem de ser feita apenas com prescrição médica.
Não consegue abrir mão do doce? Coma pedacinhos pequenos, equilibre bem alimentação e pratique atividade física, ela libera neurotransmissores cerebrais como a serotonina. Que tal?
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